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La meditazione, derivante dal latino “meditatio” che significa riflessione, è una pratica finalizzata a ottenere una maggiore padronanza delle attività della mente. Questo permette alla mente di concentrarsi su un unico pensiero, un concetto elevato o un elemento specifico della realtà, abbandonando i soliti pensieri superficiali e raggiungendo uno stato di calma interiore e pacifica. Affine alla meditazione è la contemplazione, che permette alla mente di riposare nel suo stato naturale. La meditazione può avere uno scopo religioso, spirituale, filosofico o mirare a migliorare le condizioni psicofisiche.

Questa pratica è parte integrante delle principali tradizioni religiose da secoli. Nelle Upaniṣad, testi sacri induisti risalenti al IX – VIII secolo a.C., si trova il primo riferimento esplicito alla meditazione. Il termine sanscrito per meditazione è “dhyāna” (ध्यान).

Nella psicosintesi, la meditazione è definita come uno stato di coscienza ottenuto attraverso l’indirizzamento volontario dell’attenzione su un oggetto specifico (meditazione riflessiva) o mediante l’assenza completa di pensieri (meditazione recettiva).

Nella meditazione riflessiva, l’oggetto può essere qualsiasi cosa, solitamente visualizzazioni o semplici oggetti che favoriscono la concentrazione e la riflessione. Questo tipo di meditazione è comune nella cultura occidentale. La meditazione recettiva mira invece all’assenza di pensieri, consentendo alla mente di raggiungere uno stato di “consapevolezza senza pensieri”. Entrambi i tipi richiedono fasi di concentrazione.

Il termine “meditatio” fu adottato nel cristianesimo per designare un’attività contemplativa, risalente al XII secolo con il monaco certosino Guigo II. Nella sua opera “Scala Claustralium”, Guigo II descrive la meditazione come parte di un percorso spirituale che comprende anche la lettura della Parola di Dio e la preghiera.

Nella pratica dello yoga, la meditazione è il settimo degli otto stadi indicati da Patanjali ed è considerata uno stato di assenza di pensieri che favorisce l’illuminazione.

In Sahaja Yoga, la meditazione è considerata uno stato d’essere caratterizzato dalla consapevolezza senza pensieri, dove la mente è libera dal costante chiacchierio interno.

La meditazione può essere parte di un percorso personale al di fuori di qualsiasi religione o filosofia, aiutando a esplorare gli aspetti più profondi di sé stessi e della realtà. Molti praticanti si avvalgono di un maestro per guidarli in questo viaggio verso una maggiore consapevolezza e riduzione della sofferenza. La meditazione è stata praticata anche da figure come il Buddha Śākyamuni e Osho Rajneesh, senza essere associata a una particolare religione o filosofia, ma come parte di un cammino personale.

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